口コミで話題沸騰!!腹式呼吸ダイエットがすごい!?そのやり方と効果

私たちが生まれた時から、一時も欠かさずに続けている呼吸。

実は、この呼吸を意識するだけで
ダイエット効果があるって、知ってましたか?
そんなんでダイエットできてたら、
世の中からデブという言葉なんて存在しないですよね。
私も痩せてなきゃおかしいはずだし…(笑)

 

意識といっても、ちゃんとコツがいるんです。
この信じられないダイエット法が
口コミで本当に効果があったのか、気になりますよね。

 

今回は信じられないダイエット法、腹式呼吸の
やり方と口コミを徹底的に調べました!

 

 

そもそもなぜ呼吸でダイエットができるの!?

どんなにめんどくさがり屋さんでも、最強の三日坊主さんでも、
さすがに呼吸するのやめたー。
なんてこと、できないですよね。死んじゃいます。

世の中にいろんなダイエット法がある中で、
有酸素運動が効果的に痩せれるというのは、ご存じですか?

 

なぜ有酸素運動がダイエット効果抜群なのかというと、
酸素を取り入れて運動することで、
体脂肪がエネルギー源として消費されることで脂肪燃焼してくれるからなんです。

酸素をたくさん取り入れることで血液の循環が活性化し、
体脂肪が促進されるんです。
これって、お酒もたばこも好きなわたしにとっては一石二鳥で、
痩せられるしお肌がきれいになるしって
まさにわたしのためのダイエット法なんじゃないかなとと度肝を抜かれました。笑

 

ただ、呼吸をするだけで痩せるなんて話はぶっちゃけありません。
残念なことに、ただ呼吸をしているだけでは、効果はあまり得られないんです。

 

じゃあなにがいいたいかというと、
呼吸をするときは、腹式呼吸を意識してやるということです。
えー、腹式呼吸って楽器吹くときとか、歌う時だけじゃないの?
これだけで、痩せれるんなら手間でもなんでもないですよね。

 

腹式呼吸ってなんだっけ。
って意識して呼吸したことなんて小学生以来していなかったので、復習します。

 

 

ここぞというときに意識して。腹式呼吸のやり方

背筋を伸ばして、鼻からゆっくりと息を吸い込みます。
このとき、おなかを意識して膨らませるようにします。

 

次に口からゆっくり息を吐きだします。おなかの空気もだすようにへこませます。
吸うときの倍くらいの時間をかけて吐くのがポイントです。

 

いろんな腹式呼吸の方法が出ていますが、
まずは基本中の基本を覚えておくことが大切なんです。
アレンジを加えたり、レベルアップできるのは、
この基本が身についている前提になります。

 

 

腹式呼吸でダイエットのときの注意点

どのダイエットにも必ずといっていいほど重要視されるのが、姿勢です。
いくら正しく腹式呼吸を行っても姿勢が悪ければ、
効果は半減しちゃいます。そんなのもったいないですよね。

 

わたしは普段意識しないと自然と猫背になっちゃってるんですが、
猫背は特に、お腹を圧迫して、息が十分に入らないうえに、
きちんと吐き切れていないというのです。

どうりで、全然できてない感があったのか、と納得でした。

 

さらに猫背になると、息をしっかり吐けなくなるので
血液の循環が滞ってしまい代謝が低下しやすくなってうまうんだとか。

よし、普段からちゃんと猫背にならないように頑張って意識するぞ。

 

動画を見て真似してみてもどうしても、
人に見てもらわない限り自分で気づくしかないですもんね。

かといって、ダイエットしてる最中の姿なんて誰にも見られたくない。

 

なのでわたしのようにシャイな方は、
鏡越しでチェックするとか、
携帯で動画を撮って自分でちゃんとできているか、しっかり確認しましょう。

 

 

腹式呼吸ダイエットを実際にやった人達の口コミ

・1回で10回ほどしか行わないが、全身がぽかぽかと温かくなるのを感じる。1か月ほどで1キロ痩せた。

・最初は1回で10回ほどだったのを、徐々に増やし今では1回に30回ほど行っている。1か月ほどで3キロの減量に成功。

・続けていれば誰でも効果を得られるダイエットだと思う。なにより、腹式呼吸を行うことでリラックスになる。

・いきなり体重が落ちることはないが、ストレス解消になるからか、やめられなかった間食を自然に食べなくなった。少しづつではあるが体型に変化を実感できた。

などの口コミがありました。

なるほど。腹式呼吸ダイエットというのは、
ダイエットというよりも、体が本来あるべき姿に
戻してくれるという健康促進活動みたいなものであり、
そのついでに無駄なものが落ちてくれて結果としてダイエットになるよ。ということだったのか。

 

体が健康になれば、おのずと代謝もあがるし、
体に悪いものもおなかに溜まることなく出て行ってくれるんですね。
そもそも甘いものが食べたい。とか思わなくなるならそれが一番ですよね。

 

私はまだ初めて三日目なので劇的な変化があったわけではないのですが、
この方法で腹式呼吸をすると、自然とリラックスできます。

普段は意識していないおなかに力が入るので、腹筋も鍛えられる気がします。

また、以前整体師さんにマッサージしてもらった際に
「はるさんは呼吸が浅いね。息してないみたいだ笑
呼吸が浅いと血のめぐりも悪くなるし、悪循環なんだよ」と
言われたことを思い出しました。

 

気づいたときに呼吸を意識して体に酸素を
いきわたらせてあげようと思います。

 

 

まとめ

1.呼吸でダイエットができる腹式呼吸のしくみ
2.腹式呼吸をするときの注意点
3.実際にやった人達の口コミ

腹式呼吸を行うことで、代謝が上がり、
さらに腹筋を使っているので、おなかの引き締め効果があるんだと知ったら、
辛くないし気付いたときになんか締まってきたな。
って感じられるのが、ストレスもなくいいですよね。

 

私は以前は結果を早く求めるあまり、無理なダイエットをしがちだったんです。
短期間で体重は確かに減るかもしれないけど、肌がボロボロになったり、
ストレスで整理が遅れたりどんどん痩せにくい体になっちゃってた…なんて悲惨です。

 

逆に言えば、結婚式があるからいつまでに痩せたい!とか、
そういう期間を決めてするダイエットではないということです。
一日に何回でも、ふと思い出したときだけでも、ま
ずは自分のものにして続けてやっていくということを今回、常に心がけようと決めました。

 

姿勢をよくするのって、自分の体のため以外にも、
周りから綺麗な立ち振る舞いに変わったよね。とか、
ちょっと変えるだけで自分の印象がガラッと
変わって声をかけてもらう機会が増えたので、なんとも快感です。(笑)

ゆっくりまったり続けていき、長いスパンで生き生きとした健康的な体にしていこうと思います♪

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デブ菌という恐ろしい菌を知ってますか?
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もっとはやくに知っておけばよかった…

デブ菌とは?何をしても痩せない原因を増やす食べ物!

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